压力|糖尿病人压力大可以导致致命并发症，5个办法帮你解决压力问题！

【 压力|糖尿病人压力大可以导致致命并发症，5个办法帮你解决压力问题！】糖尿病人最怕的就是糖尿病并发症过早出现，科学家们也在积极探索如何才能更好的预防糖尿病并发症，最近研究人员发现，放心心情，降低心理压力有助于改善血糖状况，可以帮助患者远离致命的并发症。

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众所周知，糖尿病人患病后经常心情低落，对未来的不确定性导致心理压力倍增，而且日常生活中需要控制饮食、监测血糖、注意血压血脂，还要面对周围人的偏见，这些问题进一步造成沉重的心理压力，长此以往这些压力会导致恶性循环，如果不加以控制，急性和慢性应激反应会进一步升高血糖水平，并导致一系列致命并发症。
身体在压力状态下会出现应激状态下，过量肾上腺素释放到体内，会引发血糖和脂肪释放。压力也释放荷尔蒙激素，而荷尔蒙有抑制胰岛素的作用。压力对血糖的影响在1型糖尿病患者中更为明显，这些1型糖尿病人更容易患上高血糖和低血糖，这是因为应激反应的增加会让肝脏释放更多的糖。持续的压力也会影响整个心血管系统，潜在地增加心脏病和中风的风险，2型糖尿病患者普遍存在高血压。

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好消息是压力管理能帮助糖尿病患者解决上面的问题，达到改善血糖，提高生活质量的目的。压力管理方案可以降低平均糖化蛋白、血糖水平，胰岛素抵抗等。所以当你有糖尿病时，控制压力是很重要的，现在告诉你5个小方法调节压力。
1、经常运动：适量运动在短时间内也能使肌肉使用葡萄糖，随着时间的推移，可以降低血糖水平，运动还可以降低应激激素水平，包括皮质醇和肾上腺素，可以改善血糖控制。
2、饭后散步：饭后散步10分钟有助于降低总的血糖水平，提高胰岛素敏感性。

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3、寻找到一项新的爱好：经常参加娱乐活动，例如与朋友一起钓鱼、打乒乓球、或参加集体锻炼，这些活动可以放松心情，减少压力，降低血压和皮质醇水平。
4、多与医生交流：糖尿病患者中很多人都有轻度抑郁症，所以定期去与医生沟通很有必要。医生可以优化治疗方案，疏导心情，缓解你对疾病的担心，医生会让提高你对抗疾病的自信心。

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5、学习冥想：研究人员根据对糖尿病研究发现，对这些患者经过六周的冥想实验，冥想让这些患者深度放松，改善睡眠质量，心理上更容易接受疾病，研究表明，4个月的冥想后明显改善血压和胰岛素抵抗。

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