粗粮|都说吃杂粮可以减肥，为什么你就是瘦不下来呢这3点原因很重要营养物质|土豆|含有|生长发育

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1、绿豆众所周知，绿豆可以消暑健胃，事实上，它还可以解毒、促进脂质代谢和防止皮下脂肪容易积聚，吃绿豆时，如果能每天早上能搭配密醋水，效果会更好。2、豌豆

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豌豆中的优质蛋白质和胡萝卜素不仅能保护皮肤，还能增强人体免疫功能，而且还含有丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，预防便秘。豌豆不同于普通蔬菜，它含有叉酸、赤霉素和植物凝集素等物质，还具有增强新陈代谢和燃烧脂肪的功能。吃越来越瘦的杂粮不仅包括上述食物，还包括花生、玉米和黑米。这些都是具有减肥效果的杂粮。不仅如此，这些杂粮还具有排毒、美容、避免脂肪堆积的功效。此外，粗粮往往可以为人体补充各种营养成分，所以经常食用有很多好处。但是为什么吃这些杂粮还是瘦不下来呢？1、你是长期坚持吃杂粮吗？

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一口吃不成一个大胖子，一口也吃不成一个瘦子。如果你想多吃几口粗粮，就突然变瘦，那你想的太美了。粗粮营养丰富，作为一种“食补”的方法，必须长期定量食用，以达到均衡营养、解毒和减肥的目的。2、是否是粗细搭配呢？

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众所周知，物极必反，粗粮吃多了也不好。因此，就不要再想着快速减肥就只吃粗粮了。吃粗粮的健康有效的方法应该是“粗细搭配”，至少1/3的日常主食应该是粗粮，对于喜欢白米的南方人来说，白米和杂粮以2: 1的比例混合煮沸。对于那些喜欢面粉制品的人来说，可以把它们做成面包和馒头。3、烹饪时注意少放糖粗粮通常被制成糖水、粥等，因为粗粮的味道不是很好，为了使它味道更好，人们会在烹饪时加些糖。如果你想减肥，建议烹饪时少放糖。粗粮和大米可以做成米饭食用，例如，烹饪时可以加入一些黑豆。》》》减肥不等于不吃主食吃杂粮减肥又健康!春天到了，这段时间大家说的最多的便是瘦身减肥了，但是很多人在减肥瘦身存在一些误区，有点人，为了达到效果，很少吃主食，这样虽然体重回下降，但是极易造成营养不良，甚至亚健康，反而适得其反。

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在这里小编为大家分享一点减肥小妙招。瘦身减肥时期，主食要吃，少吃精细的精加工食材，侧重多吃点杂粮等，然后再伴以合适的运动，合理调整作息时间等，这样才能让身体既健康又达到目的。其实生活中有很多杂粮都适合在减肥瘦身阶段吃，很多时候都被人们忽略了，这些杂粮不仅仅有营养、还能饱腹辅助瘦身。今天我就分享5种适合瘦身时期吃的杂粮，最后一种杂粮，很多人都想不到。一、薏米

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薏米是低热量、低脂肪的杂粮，它的蛋白质、维生素的含量是很高的，所以吃薏米可以减肥。经常吃薏米还可以让皮肤变好，薏米它可以直接泡茶还可以作为主食来吃，能消食健脾，口感也不错，瘦身时期可以常吃。食谱【薏米红豆汤】

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把薏米和红豆先浸泡3小时左右，放入压力锅煮压半小时，如果不提前浸泡，就多煮半小时。薏米去湿气，但记得要和赤小豆搭配，不是红豆，是那种细长的赤小豆!二、豌豆