1、三伏天养生适合吃莲子、生姜和薏米 。夏季吃莲子可以养心护心，还能帮助提高睡眠质量 。另外，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪 。夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体 。中医认为薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体 ， 吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用 。
【三伏天要吃什么养生】2、三伏天 ， 是出现在小暑与处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪 。2020年的入伏时间是7月16日，“三伏”长达40天，其中“中伏”是20天 。

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