养生|50岁大姐高血压15年，坚持补充叶酸半年，情况如何？听听医生怎么说养生

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李大姐今年50岁，在自己家镇上开了一家小饭店，每天生意很好。也正是因为如此，李大姐每天起早贪黑的，睡眠严重不足，最近她发现自己血压上升有点快。

虽然李大姐本身就有高血压，但是一直吃药控制得还算稳定。近段时间的过度劳累打破了这种平稳，李大姐赶忙去了医院。
检查后，医生建议李大姐调整降压药的用法和用量，同时还可以补充一些叶酸来作为辅助，李大姐回家后便谨遵医嘱开始服药。

50岁女子高血压，半年来坚持每天1粒叶酸，后来血压情况如何？
半年后，李大姐再去复查，发现自己的血压状况得到了一定的改善。医生介绍到，有专业数据研究证实，适当补充叶酸是对降压有帮助的。而且身体长期缺乏叶酸的话，也会增大心脑血管疾病发生的概率。
尤其是上了年纪的中老年人，这些人很容易贫血，此时若再缺乏叶酸，就会使高血压症状更加严重。

虽说叶酸有助于降压，但是补充叶酸也是要适度的
任何事都是过犹不及的，补充叶酸亦是如此。平时叶酸量摄入若是过量的话，很可能会导致人体出现脱发、恶心、呕吐等。
【养生|50岁大姐高血压15年，坚持补充叶酸半年，情况如何？听听医生怎么说】若不是极度缺乏叶酸的人群，最好还是通过日常食物来摄入叶酸。猕猴桃、西兰花、菠菜等食物中就含有非常丰富的叶酸，可以满足人体的正常所需。

想要降血压，仅凭叶酸是远远不够的，做好这4件事，为你保驾护航
1、食补
许多人考虑不到这一点，所以总是会出现做了很多努力，但结果总是不如意，多是源于身体缺乏必要的营养元素，此时就需要补上一些【普贝双舒】，它是一种含有丰富营养物质的营养元素，包括维生素D、维生素P、维生素E等。
普贝双舒涵盖蛹虫草、决明子、山楂、荷叶、天贝粉、苦荞、葛根、人参等等，蛹虫草中的虫草酸能够修复受损血管，预防血管出现硬化，还可以促进血液循环。
天贝粉中含有高血压人群最需要的天贝激酶、多肽和多种游离氨基酸，以及数十种矿物质成分，按时进行补充的话，帮助改善血管壁状态的同时还能对血压进行调节。
再加上人参、葛根中的黄酮类物质、葛根素等等，可以帮助减缓血管壁硬化，防止血压升高。每天坚持吃2粒【普贝双舒】，或能帮助起到调控血压的作用，让降压努力不再白费。

2、限制盐的摄入，每日尽量不超6g
控盐是降压很关键的一步，每日食盐这入量不超过6g ，是能够帮助控制血压的。减少钠离子的摄入能很好地保持血管渗透压，进而稳定血压。需要注意的是，控盐指的不仅仅是减少盐的摄入，含盐量高的调料也要多注意。

3、戒烟戒酒