熬夜的几大坏处熬夜

如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。假如睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。更严重的是熬夜还会造成失眠或者睡眠呼吸暂停等。下面我们一起了解一下熬夜带来哪些具体的坏处。

1.睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
2.睡眠障碍导致进食过量
那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。
3. 可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
4. 容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45% 。
5. 血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
6. 容易引发交通事故
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
7. 年老者容易跌倒
那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
8. 容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病等。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
9. 幼儿容易得行为障碍
那些患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
10. 死亡机率大增
那些每晚睡眠时间少于5小时的人，死亡的机率比普通人高15% 。
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【熬夜的几大坏处】