钟南山院士透露长寿秘诀：我从小坚持这件事，希望你也做到( 二 ) 各位读者朋友大家好

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适当补充一些延年益寿的食物：牛奶、坚果、大蒜、淡茶、苹果、生姜。
这些食物则不建议你常吃：烧烤、加工肉、油炸型快餐、膨化食品、发霉的食物等等。
关于怎么吃，其实按照不同的标准，可能还有很多分类，但可以归结为一条定律：多吃还原性食物，尽量保证食物“原汁原味” ，少吃深度加工的氧化性食物。

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氧化性食物吃的越多，人体自然衰老的越快，那长寿何尝谈起呢？
在文章开头的长寿之乡里，可以注意到南方地主占多数，南方相较于北方的清淡饮食习俗，或是一个重要原因。
2、长寿是笑出来的
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。不得不佩服我们古人的智慧。
“气死了”还真可能不是玩笑话。三国演义中，周瑜就是怒火攻心，气死了。
中医认为“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺” ，不好的心态直接累及人体脏腑而致病。

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现代医学研究发现，人在生气特别是大发雷霆时，体内就会产生可致病的荷尔蒙——压力激素，其量足以“毒死”一只小白鼠；常年压抑则可促发动脉硬化、高血压、消化性溃疡，乃至癌症等多种恶性疾患。
而长寿型心理，是指乐观向上、心态平和、乐于助人、遇事不怒的心理。

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研究发现，早年的心理健康问题，会导致中年身体疾病多发并加速衰老。
所以，好心态对延长寿命具有重要意义。
3、长寿是保养出来的
常言道：人老病来。如何少生病对于长寿就很重要了。
老年人身体虚弱，往往生一次病就卧床不起，生病的代价要比年轻人大得多。
影响老年人寿命的疾病有很多，这里只说最重要的，分别是心血管疾病和癌症。
癌症就不用多说了，一定概率无法根治，晚期癌症一般预示着寿命的终结。
心血管疾病影响的是心脏，心梗等心脏病是老年人最高发的意外去世原因了。

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为了减小这两种致命疾病的概率，因此就需要提高人体的免疫力。
日常生活中，与免疫力有关的重要事项：
早睡早起，不熬夜
熬夜导致睡眠时间不足，哪怕是年轻人第二天也会感染到“异常虚弱” ，所以中年之后就不建议熬夜了。
常锻炼，不久坐
锻炼身体是很重要的提高免疫力的方法，例如：太极拳、八段锦、广场舞等等。
如果身体情况允许，也可以适当慢跑，多做有氧运动。

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钟南山院士就是一位锻炼爱好者，一直坚持到现在，所以身体很好。
最后补充一点，不要抽烟喝酒。
烟酒会明显加速内脏器官的老化，有人会说，我家隔壁老奶奶抽了几十年烟，不也活到90岁么？
其实如果老奶奶不抽烟，或许能活到110岁呢。
最后我们来总结一下：想要健健康康活到100岁，那么一要注意饮食健康、二要注意身心健康、三要注意提高免疫力，预防癌症。
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