骨科|人家谷爱凌，你是骨爱折？为何滑雪运动的尽头，迎来的却是骨科？( 二 )

所以建议长时间蹲着，跪着工作的人，每隔一会儿就得站起来活动一下四肢。
第五，穿高跟鞋
穿高跟鞋时，小腿的肌肉一直处于过度紧张状态，由此带给膝盖的压力有所增加，同时还会不断地摩擦膝盖软骨。

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韧带受损，可比骨头受损恢复更慢、更难
很多人都只重视骨折修复，韧带等软组织受伤也并不要紧。
但事实上，软组织的自愈能力要比骨折要弱得多，血液供给也并不丰富，若一旦韧带损伤，就需要专业的治疗以及康复，同时近期内也不宜进行剧烈的对抗运动。
另外，据统计显示，滑雪滑冰运动是所有各类运动中损伤率比较高，损伤比较严重的运动。
即便像谷爱凌这样的顶尖选手，也多次在训练过程出现不同程度的受伤。
因此，对于一些没有经验的新手而言，在滑雪前需要了解正确姿势和动作要领，又或者请教练习，选择简单的初级赛道滑行，并且佩戴好头盔，选择合适的护具。

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参考文献：
【1】冬季滑雪应注意安全[N]. 中国旅游报,2022-02-08(005).
【2】陈旦. 基于大众高山滑雪和单板滑雪肌肉骨骼损伤现状和预防[A]. 中国体育科学学会.第十一届全国体育科学大会论文摘要汇编[C].中国体育科学学会:中国体育科学学会,2019:3.