健康|5种食物可助孩子健康成长

1:苏子油,补充α-亚麻酸 苏子油中富含大量的α-亚麻酸,对孩子的成长,至关重要。 α-亚麻酸,是人体所需的必需脂肪酸,自身无法合成,需从食物中摄取。 可代谢生成DHA,是大脑和视网膜最基本的营养物质,能促进大脑细胞的分裂和链接,增加智力和视力的发育。 特别是对于婴幼儿,它可促进大脑神经系统的发育,补充充足的α-亚麻酸,可以促进婴幼儿大脑发育,让宝宝更聪明。
健康|5种食物可助孩子健康成长】 2:香菇,补充氨基酸 香菇,味道鲜美,香气沁人,营养丰富,素有“植物皇后”美誉。 在给孩子选择菌类时,不妨多吃点香菇,不仅蛋白质高,还含有多种氨基酸。 经常食用香菇,对于增强儿童免疫力,预防感冒病毒也有良好的效果。
3:鱼肉,补充蛋白 鱼肉含有丰富的优质蛋白,是孩子不错的选择。 研究表明,鱼肉,对于孩子的智商发育,有着一定作用的。 鱼肉富含蛋白质和锌等微量元素,这些营养物质,能为孩子的生长发育提供源源不断的能量。
4:鸡蛋,补充卵磷脂 每天,给孩子吃一个鸡蛋,可补充卵磷脂,帮助宝宝开发智力。 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,而卵磷脂与大脑信息的传递密切相关。 此外,蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素帮助眼睛过滤有害紫外线,延缓眼睛老化。
5:鸡肝,补充铁 鸡肝中,含有丰富的铁元素,是孩子不错的食物之一。 一旦孩子缺铁,很容易导致缺铁性贫血,进而引起孩子虚弱、疲劳、易怒等症状,严重者,甚至会影响孩子的生长发育。 所以,生活中,要注意孩子铁的摄入,吃点鸡肝,是不错的选择。 (via 北京市红十字会救援服务中心)
健康|5种食物可助孩子健康成长
文章插图
来源:北京12320在聆听