骨科|人家谷爱凌，你是骨爱折？为何滑雪运动的尽头，迎来的却是骨科？

伴随着北京冬奥会的盛开，越来越多的人也都关注到冰雪运动。
不知道是不是小康医生的错觉，今年滑雪的人格外得多。

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当然，受伤也不少。
据一项调查显示，我国冰雪运动造成中度损伤的发生率，大约占据25%~35%。而常见骨折部位，就有腕、踝、膝盖、锁骨、肩、腰等部位，有时候也会造成脑震荡。

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根据年龄分层，21-30岁的受伤患者占比最大。

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若碰到严重的，很有可能因此失去生命，网上搜索滑雪事故，每一例新闻都是如此触目惊心。

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（1月19日，法国著名男演员加斯帕德·尤利尔（Gaspard Ulliel）因在滑雪中发生意外事故去世，享年37岁）
滑雪过程中，膝关节损伤最大
由于滑雪时大家上半身都穿得比较多，也不直接受力，而膝关节便是第一受力位点，同时也是第一损伤位点。
若在滑雪之前，没有做好热身运动，在滑雪过程中又经常发生急转弯、摔倒绊倒时，就可能会造成膝盖瞬间受到巨大冲击力，发生外翻或者旋转，导致链接关节的韧带受伤。
而受伤后未能及时停下来，而继续滑，促使会出现更为严重的韧带受损撕裂。

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除了滑雪，生活中哪些行为，同样也在伤害膝关节？
膝关节是人体非常重要的部位之一，它不仅是最大的承重关节，同时还是人类直立行走不可缺少的关键。
年轻时膝关节的灵活性更高，可是随着年龄的增长，磨损退化都是必然的现象。
但生活中，一些行为却可能生在损害膝关节，从而引发创伤：
第一，剧烈运动
除了滑雪，突然间剧烈运动的话，最容易给关节带来损伤。例如打篮球，跑步等运动，都在一定程度上给膝盖造成磨损。
为了避免膝盖受伤的话，在锻炼前首先应该热身，同时选择较为柔和的运动，等膝盖慢慢地适应之后，再渐渐的选择身体可以承受的其他运动。

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第二，长期久坐
【 骨科|人家谷爱凌，你是骨爱折？为何滑雪运动的尽头，迎来的却是骨科？】长期久坐带给膝盖的伤害远远超乎我们的想象。
原因在于膝盖主要由膝关节和肌肉所支撑，在久坐的情况下，膝盖周围的肌肉能量逐渐减弱。
与此同时，膝关节液的分泌以及流动速度有所减少，膝关节的肌肉无法得到锻炼。
对于人体的支撑能力逐渐减少，再加上无法分泌足够多的骨液量，关节变得越来越干燥，久而久之摩擦就会增加，一旦做其他的运动，膝盖便会受伤。

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第三，爬楼梯爬山
虽然爬楼梯和爬山是一项能够锻炼到身体的有氧运动，但却最伤害膝盖。
在做这项运动的过程中，膝盖所承受的压力过大，攀爬的过程中，大概负重是平常的4倍之多，而下楼梯下坡时，膝关节要承担的大概是体重的5-6倍。

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第四，长时间蹲着或跪着
蹲着时身体的全部重量都会集中到腿部以及膝关节上，而采取蹲姿或跪姿时，下肢血液循环不良，膝盖也会产生疲劳的感觉，久而久之，容易被关节炎等疾病所纠缠。