维生素c|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，美容养颜、滋补身体！

人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，美容养颜、滋补身体！

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1、生菜生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，富含膳食纤维以及多种矿物质。能够起到帮助消化的作用。可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、还能清除肠内毒素，防止便秘。还可以增强宝宝的免疫力。而且生莱是碱性食物，具有调整体液酸碱平衡的作用。吃法是最简单的，也是相当健康的蔬菜。

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2、西红柿西红柿是非常常见的一种蔬菜，所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，另含有大量的钾及碱性矿物质，有降压、利尿、消肿作用，所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。还含胡萝卜素和维生素A、C，能达到有雀斑、美容、护肤等功效；人称“蔬菜中的水果”，遍及世界。
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3、南瓜常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，还含有大量的锌。具有补肾的作用，还对于处在生长期的儿童，有促进发育的功效。而且南瓜里面还有丰富的果胶，以帮助人体里面的毒素顺利地排出体外，还含有丰富的维生素c以及氨基酸，能达到排毒养颜的功效，对皮肤的保护，也是特别有效的。