文章插图
九、萝卜缨萝卜缨也就是白萝卜的叶子，萝卜缨的营养价值在很多方面均高于萝卜，维生素C含量是萝卜的2倍以上，每100克萝卜缨含有51mg维生素C ，萝卜缨中钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等含量是萝卜的 3～10 倍。
文章插图
这9种都是维生素C含量高的蔬菜，平时多吃点，皮肤好气色红润。现在市面上有很多卖维生素C片剂的，其实只要日常饮食均衡，完全没有必要另外买。每天摄取100mg的维生素C就能满足一个成年人的正常需求，每天只要吃300-500克蔬菜和200-350克水果就可以。我是小萌，喜欢做各种甜点和小吃，每天不定时地和大家分享好吃的食物，如果喜欢今天的文章可以帮忙点赞或者分享，关注我解锁更多的美食新技能吧！

• 曹佳|牙缝变大、牙齿敏感？这都是你对洗牙的误解
• 粪便|每天在“这个点”排便的人，可能是长寿体质，不妨自测一下
• 白糖|冷天老公总爱吃这菜，热乎乎滑溜溜，价廉物美营养又高，简单好吃！
• 清肠排毒|每天不妨多吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，早吃早健康！
• 秋天|秋天后，常吃三种食材，美味养颜又营养、安稳度秋天
• 养生|最有营养的3种食物，美容养生、延缓衰老，爱吃就赚了
• 这样煮毛豆很好吃
• 饮食|喝了有水垢的水会肾结石？其实，肾结石更容易缠上这2种人
• 肾衰竭|改掉这3个习惯，或可免受肾衰竭困扰！不少“肾友”没有意识到
• 水果干|水果干还有水果的营养吗？专家解答来了！