4招瘦脸法

【4招瘦脸法】面部减肥操 除了大拇指以外的其余四根手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,轻轻地拍打3-5圈,一边做完之后再换另一边进行拍打,重复5次 。拍打时,嘴巴肌肉是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子 。在两颊的部位,用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式 , 也是划小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100-120下即可 。最后一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下 。
每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一 。
每天8杯水,少喝碳酸饮料 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会 。不要在一小时内连续喝太多水 。喝水过多,由于渗透作用 , 血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降 。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加 。长期如此,对健康危害极大 。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚 , 造成腰部和下肢水肿 。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球 。
远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料 , 都可能是造成你腹部赘肉的主凶 。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡 。酒还会提高你身体的皮质醇水平 , 这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶 。