运动|春节没有管住嘴，糖友节后综合症犯了怎么办? 血糖|饮食|养生

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假日期间，生活节奏被打乱，过度的娱乐、熬夜、暴饮暴食，以及忘记服药，你的血糖还好么？
每年春节对糖尿病病人来讲都是一场考验。面对频繁的聚餐，丰盛的菜肴，众多的零食，容易让糖友们饮食上失去控制，加重病情。
节日过后，不少糖友出现提不起精神、厌倦、工作效率低，不明原因的恶心、眩晕、厌食、焦虑、神经衰弱等症状。
【瑞隆安健康管理】温馨提醒：广大糖友们必须要注意节后养生，合理安排作息，优化饮食结构，打响节后健康保卫第一战。

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【运动|春节没有管住嘴，糖友节后综合症犯了怎么办?】节后养生攻略：糖友要及时体检
春节期间，糖友们平时养成的饮食习惯和作息时间难免被打破，在美食美酒的面前很难保持足够的克制，喝酒、熬夜、饮食过量比比皆是。因此在春节期间过度放纵的糖友节后第一件事就是要进行身体检查，尤其要对糖化血红蛋白、尿微量白蛋白、胰岛β细胞功能、心血管病等给予重点关注，及早了解身体的健康状况，调整过节时养成的不良习惯，根据检查结果对血糖进行合理的控制。
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节后养生攻略——调整作息睡眠好
睡眠质量对糖友的身体健康有着直接的影响，过节期间大量熬夜、过度兴奋往往会导致身体疲惫，血糖升高，所以在节后糖友们需要及时调整作息时间，保障睡眠质量。首先要拒绝熬夜，养成早睡的好习惯；其次，要避免过晚起床，保持较为稳定的生物钟，通过睡眠的改善，缓解身体的疲惫感，强化身体的抵抗力。
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节后养生攻略——适度运动身体健
适当运动有益于血糖的控制，尤其在节后选择适当的运动能够帮助糖友降低过节期间造成的身体负担，帮助糖友快速恢复稳定血糖。需要注意的是，糖友应避免进行剧烈运动，在选择运动项目时，可以选择散步、慢跑、踢毽子等较为温和的有氧运动。并且要注重时间上的把控，可以在每次饭后1小时进行适当运动，这对于恢复和控制血糖有着较好的帮助。
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节后养生攻略——合理膳食巧搭配
很多糖友意识到自己在过节期间饮食失于节制，往往之后会选择通过“节食”“食素”等方式来弥补过节期间的放纵，殊不知过犹不及，过度节食或只吃素菜往往会导致糖友们营养摄取不足，血糖失衡加剧。所以在节后糖友们应该从膳食合理搭配入手，选择科学的饮食方案。