每天吃一个煮熟的苹果，会收获哪些好处？医生：建议这两类人多吃苹果是生活中常见的一种水果

苹果是生活中常见的一种水果，尤其是在冬季苹果水分格外充足，口感微甜，价格低廉，深受人们欢迎。
俗话说：一天一个苹果，疾病远离我。多吃苹果能为身体补充能量和营养，还能增强自身的免疫功能，预防感冒出现。家里的老人和小孩也可以通过吃苹果来补充维生素，很多老人也特别喜欢吃煮熟的苹果。

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煮熟的苹果与没煮的苹果到底有什么区别呢？每天吃一个煮熟的苹果，会给身体带来哪些好处呢？
01每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？
1、保护血管健康
血管遍布全身，如今心脑血管疾病越来越高发，大家平时一定要做好血管养护工作。
每天吃一个煮熟的苹果，就能帮助清除血液中多余的毒素和垃圾，还能帮助稳定胆固醇以及胰岛素含量，减轻血管负担。

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2、防止老化
苹果中含有丰富的维生素E和钙质，能起到利尿美容的作用，也能防止肌肤过早老化，起到抗氧化的效果。

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3、减肥
苹果中含有苹果酸和维生素，能帮助分解人体内多余的脂肪，适当食用苹果既能增强饱腹感，还能防止身体发胖。

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4、稳定血糖
很多糖尿病患者并不敢吃，苹果认为苹果的味道较甜，含糖量较高，但我们可以将苹果煮熟后再吃。
煮熟后的苹果部分糖分早已被水分稀释，减少了苹果的糖性，而且煮熟后的苹果中含有对血糖有帮助作用的氯盐酸，其中的果胶也能帮助抑制血糖升高。

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02医生：这两类人可多吃
1、儿童
苹果中含有丰富的维生素C对肠胃具有刺激性作用，儿童肠胃较为虚弱，生吃苹果容易出现消化不良的症状，甚至会有腹泻困扰。
将苹果煮熟后，维生素C逐渐消耗殆尽，不仅不会给身体带来营养，还会抑制对其他营养的吸收。

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2、肠胃功能不好的人
肠胃功能比较敏感或肠胃不好的人也不宜吃苹果，苹果本身较为寒凉之极，坚硬持久，吃苹果容易对肠胃造成刺激性。
将苹果煮熟后，其中的钾元素和铁元素更容易被人体吸收，还能起到补脑养血的效果。

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03苹果除了早上吃，还有哪个时间段吃好？
我们可以在早餐期间吃一个苹果，另外就是饭前半小时或饭后两小时也是吃苹果的最佳时间，除此之外睡前一小时前也是可以吃苹果的。
晚上睡觉时身体需要消耗大量的水分和糖分，早上正是身体最缺营养的时候，此时吃任何食物都能迅速被人体吸收利用，苹果中的营养物质丰富，早上空腹吃苹果，不仅能为人体补充水分和糖分，还能起到提神醒脑的效果。

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04一天可以吃几个苹果？
【每天吃一个煮熟的苹果，会收获哪些好处？医生：建议这两类人多吃】通常来说一人一天吃1~2个苹果差不多，但苹果的酸性成分较重，为了避免腐蚀牙齿，尽量吃完苹果后刷牙。