苦瓜|糖尿病来了，常会出现10个身体表现，及早降血糖，或能逆转( 二 )

【黄瓜】
黄瓜性味甘凉清爽可口，是蔬果中“小清新”的代表。
现代药理研究表明，黄瓜含糖量仅1.6%，而其所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，是糖尿病患者的代糖佳品。

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此外，黄瓜中所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
二：多饮茶
【黑樱莓茶】
黑樱莓富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。
黑樱莓茶可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。
相关实验表明，使用黑樱莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。

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【 苦瓜|糖尿病来了，常会出现10个身体表现，及早降血糖，或能逆转】【蓝菊叶茶】
蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
经常用蓝菊叶茶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
【黑苏子叶茶】
黑苏子叶茶也是比较适合用来辅助降糖的。

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研究表明，黑苏子叶提取物能在糖尿病综合症治疗中起到重要作用。黑苏子叶提取物对Caco-2细胞上的麦芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。因此，可辅助降糖。
三：多运动
【散步】
散步是一种适合所有糖尿病人进行的运动方式。
在饭后一个小时适当地进行散步能够避免自己消耗能量过度而出现低血糖，而且持续的散步能够促进身体对葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的效果。

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【瑜伽】
瑜伽是一种比较舒缓的运动，这个运动对于一些孕妇以及老年人来说是比较适合的，在发现自己患有糖尿病的时候，可以采取这个运动，来帮助自己消耗能量，并且让血糖稳定。
【踢毽子】
踢毽子运动，也是比较适合糖尿病人的。
因为在踢毽子的时候可以让患者全身的肌肉进行运动，这样也就能够促进身体的血液循环，从而让身体的血糖代谢加快，进而让血糖降到最低。
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