饮食|一天只吃两顿饭，能把自己“饿瘦”吗？为啥有的人怎么吃都不胖？( 二 ) 饮食

规矩三：实在饿了可以加餐，但是只能从奶、水果、蔬菜汤中选择
肥胖人士减肥刚开始都会不习惯，容易饿，三餐之外还想再吃点别的。与其强忍着不吃，不如吃点健康还不胖的食品，例如牛奶、水果、蔬菜汤，脂肪含量很少，对体重影响不大，可以放心吃。
除了以上三个饮食方面的规矩，她还要求自己适当运动，从公司跑步回家，有时也会快走，坚决不开车、不骑电动车，一方面是为了消耗热量，另一方面也是害怕反弹，就这样坚持了三个月，鲁女士的体重渐渐降了下来。由此可见，减肥不一定要饿着自己，三餐照吃也能减肥。
参考资料：
[1
为什么你一吃就胖，而有的人怎么吃都不胖?真相在这.科普中国.2020-05-29
[2
一天只吃两餐的人，最后都“饿”瘦了吗?.中国青年网.2021-12-09
[3
一多吃就会长胖?那是“基础代谢”在作祟.中国网.2019-06-21
[4
节食能减肥?这么做不仅会越来越胖，严重可致命.半岛晨报.2021-06-27