本文转自：健康沈阳【导读】科学战“疫”已成为了大家共同关注的话题|把健康带回家 | 疫情常态化防控期你最应该改掉的几个坏习惯本文转自：健康沈阳

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【本文转自：健康沈阳【导读】科学战“疫”已成为了大家共同关注的话题|把健康带回家 | 疫情常态化防控期你最应该改掉的几个坏习惯】【导读】
科学战“疫”已成为了大家共同关注的话题，也带给我们许多健康启示。一些坏习惯会增加感染新冠病毒的风险，所以预防新冠肺炎，从改正不良习惯做起。疫情常态化防控期应该改掉的坏习惯有哪些？

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一、吸烟
疫情初期，有关吸烟能预防新冠肺炎的谣言甚嚣尘上，而实际上却是：如果你吸烟，那么你感染冠状病毒的风险会加大！因为吸烟过程中手指以及可能受污染的卷烟贴近脸部将病毒传播到你的嘴、鼻子或眼睛里。另外，吸烟者可能已经患有肺部疾病或肺活量较低，这也将大大增加罹患严重疾病的风险。包括世卫组织在内的许多健康权威机构已将吸烟认定为新冠肺炎的特定风险因素，通过减少吸烟可以实现预防和降低新冠病毒感染。

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二、随地吐痰及无遮挡咳嗽、打喷嚏
随地吐痰是一种不文明的卫生陋习，更是传播新冠病毒的帮凶。痰里可能含有大量的致病菌，随地吐痰就是在随地传播病毒、细菌。如果有患者或病毒携带者将痰液随意吐在地上，经风一吹病毒就会在空气中扬起，周围健康人一旦吸入，就有可能感染疾病。同样，人在咳嗽、打喷嚏会产生大量飞沫，如不遮挡，患者或病毒携带者喷出大量含有新冠病毒的飞沫，健康人在吸入这些飞沫后就可能造成感染。正确的做法是用纸巾包裹或擦拭痰液，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部内侧遮掩口鼻，并将用过的纸巾扔到垃圾桶里。

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三、不注意手卫生
接触传播是新冠病毒传播的主要途径之一。接触传播是指病毒沉积在物体表面，其他人用手接触后，手部就可能受到病毒污染，如果用可能受到污染的手直接接触眼、口、鼻等，就会增加感染新冠肺炎的风险。所以勤洗手仍是防护新冠肺炎病毒的重要措施之一，如果没有条件洗手，要随身携带免洗洗手液，时刻保持手部卫生。
四、熬夜
疫情期间外出减少，很多人喜欢宅在家熬夜打游戏、追剧，殊不知熬夜对人的身体伤害非常大。长期睡眠不足，会导致免疫系统的崩溃，我们的精神状态也会受到很大影响，为了自己的身体健康，增强免疫力，一定要按时睡觉，拒绝熬夜。
五、爱吃野味和不熟的食品
坚决不要接触和食用野生动物，也不要自己杀鸡或其他动物，务必选购合规处理过的肉类。不要吃生食，食物要尽量烹饪做熟后再食用。另外，日常生活中不少人对生熟处理通常用一块菜板。生食上可能带有很多细菌和病毒，容易使菜板滋生细菌，不更换菜板就处理熟食，这样无疑就把细菌直接吃进去。建议家庭使用中多备几块菜板，生熟、水果都要分开。
六、吃完就躺不爱运动
运动是提高免疫力的重要环节。免疫力高的人身体抵抗能力强，不容易感染病毒或者是感染后更快地恢复健康。如果没有运动的习惯，可以先改掉吃完就坐、吃完就躺的习惯。吃完饭可以站半个小时或者去散散步。然后逐渐增加一些有氧运动和无氧运动，不建议直接进行过度运动，这样身体会吃不消。