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冬天来临后,天气越来越凉,很多人出现手脚冰冷的现象,其实手脚冰凉是指手脚冰冷的一种病症,主要是心血管系统障碍和体寒造成 。那手脚冰凉是怎么回事,又该如何去缓解呢?末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的 。正常情况下,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解手脚冰凉的问题 。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,更难通过这种方式让四肢回暖 。
月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症 。
衣物不够保暖手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题 。如果已经多添衣物了,仍然手足冰冷,就应注意,因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷 。
压力过大时对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力,都有可能引发手足发抖、手指冰冷,但事过就慢慢恢复温暖 。
血糖太低或低血压食物是很重要的身体的热量来源,所以,减肥过度的,饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象,低血压的发生,代表血液循环的不良,也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因 。
注意保暖各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全 。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物 。
运动做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷 。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
泡脚泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好 。
保证睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力;有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的症状 。
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