突然戒烟有害健康？有这些表现时别急着放弃，3个方法帮助你( 三 ) 2021年5月份

2、避开吸烟场景。除了亲友劝烟外，身边时常出现能让人联想到抽烟的物品，也会动摇戒烟者的决心，比如烟灰缸、打火机、烟盒等，戒烟者看到这些物品，会不自觉地联想到自己抽烟的样子，烟瘾被激发出来，戒断反应带来的不适感就会变得越发明显，万一戒烟者没忍住复吸了，戒烟就会以失败告终。

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建议戒烟者尽可能避免接触到与吸烟相关的物品，尤其是家庭内部，最好把烟灰缸、打火机、烟盒收起来或丢掉。房间里没有任何容易引起联想的因素，戒烟者的注意力就会被分散，即便身体出现了戒断反应，也会因为生活环境发生改变，而不那么在意吸烟这件事。
当然，出门在外也要主动避开那些让人想吸烟的环境，比如遇到身边有人吸烟要主动远离，看不见香烟、闻不到烟味，才能降低香烟给身心带来的刺激感受，可进一步加大戒烟的成功率。

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3、辅助治疗。虽说现阶段医学方面已经研究出了辅助戒烟的方法，但当代大部分戒烟人士，依然是靠着自己的意志力来戒烟的。考虑到除自身需求外，不利于戒烟的外界影响层出不穷，所以戒烟者成功戒烟的概率偏低不是没有道理的。
就目前来看，针灸、中药、鼻腔喷雾等形式，都可以辅助戒烟，以增加成功率。因此，如果各位戒烟人士自身意志力有限，反复戒烟均未成功，或者在戒烟过程中感受较为痛苦，则建议前往医院，接受专业的戒烟门诊。医生会根据戒烟者的实际情况，选择最合适的治疗方式。这样不仅提升了戒烟者的自信心，还能减轻痛苦，同时提高成功率。

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不少戒烟者表示，治疗毕竟是阶段性的，生活中偶尔还是会有想抽烟的感觉。那么对于这种突如其来的感觉，又该如何应对呢？如果遇到这种情况，建议戒烟者尝试用其他物品代替香烟，最常用的方法是嚼口香糖、吃薄荷糖，作用在于转移注意力。戒烟者对自身行为的关注度，全部集中在口腔活动，可大幅度减轻烟瘾，能有效预防复吸。
四、戒烟到什么程度算成功？
临床上认为，戒烟者持续3个月不吸烟，一般就会对香烟产生抵触感，而抵触感的产生，恰恰是因为依赖心理已经消失，只要身体不再依赖，后期就不会主动吸烟，戒烟也算是成功了。

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戒烟的头1个月内，没有了香烟的持续性污染，身体会开启自洁模式，逐步清理体内积累的尼古丁、焦油等有害成分。与此同时，神经方面的功能也会得到恢复，逐步摆脱生理依赖。
当戒烟时间进入第2至3个月时，体内环境基本上已经恢复至稳定状态，伴随着戒断反应逐渐消失，戒烟者未来就能彻底摆脱香烟的束缚，尤其是遇上以下这几种现象，一定要坚持戒烟，因为胜利就在眼前。

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1、口干舌燥。患病后病人常被提醒要多喝水，以至于这句话现在被人们“妖魔化” ，但不可否认的是，多喝水确实有助于病情恢复，对戒烟也有一定的促进作用。
戒烟过程中，身体为了加速代谢并排出体内的有害物质，需要更多水分来促进循环，也因此，戒烟时人们常常会感到口渴。如果戒烟者遇到这种情况，别犹豫赶紧补水，身体被水分快速净化，戒烟成功的可能性会更大。