一张舒适的床垫，给你健康好睡眠，常见的4类床垫哪个更适合您各位读者朋友大家好

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是老医生经络养生，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。
要睡个好觉，有哪些必要因素呢？伸出手指来数一数：
静谧的环境、舒缓的氛围、平静的心情……以及适合的床垫！
市面上常见的四类床垫
市面上床垫多种多样，但最圈粉的就是这四位：
1、硬板床：就是不铺垫子的木板床。
2、席梦思：俗称的弹簧床，内里是弹簧，会加入泡沫海绵等填料，外面裹着结实的布。
3、乳胶床垫：由天然乳胶制成，但乳胶橡胶纯度只有20%－40% ，大部分是蛋白质和糖类。
4、椰棕床垫：用椰子壳外层纤维作为原料制成的床垫。
不同的床垫该如何选择呢？
流行或者热门并不意味着就完美无缺，我们来吹毛求疵一下，看看四者中哪位才是我们的最佳选择。

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1、硬板床
硬板床，传统可靠、朴实无华，在中老年人中，它有着广大的拥趸。
优点：首先要说明哦，睡硬板床并不等于什么都不垫，合理的做法是在木板床上铺一两层被褥。
①顺应生理曲线
人体的脊柱有着生理的曲度，并非如康庄大道般笔直向上，单纯的只睡木板，当然会觉得“硌得慌” 。在木板床上铺一两层被褥后，这样睡在上面，它会随着身体的凸凹形成轻微的变形，正好符合人体的生理曲度，给腰椎、颈椎良好的支撑。
②有利于腰椎健康
硬板床具有一定的硬度，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解，对腰椎病者有强行矫治的作用。
缺点：硌得慌
虽然铺了被褥，但是对于已经睡惯了软性床垫的人来说，可能会觉得太硬，没那么容易接受。
特别适合：
①中老年人，有利于腰椎的保健。
②腰椎病患，睡硬板床还是日常治疗的必须。
③成长期的青少年，硬板床顺应生理曲线的特点，可防止成长期间驼背等。
使用年限：只要不坏或者断裂，使用几十年都没有什么问题。就这意义上说，相当实惠。

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2、席梦思
相比硬木板床，席梦思的舒适度就提高了，加上价格不贵，是普通家庭的首选。
优点：
①良好的支撑
内里的弹簧，能够顺应人的生理曲线，即便变换不同的睡姿，随着睡姿的调整也能给身体提供良好的支撑。
②舒适度高
软硬适宜、弹性良好、相对柔软的触感，提供了较高的舒适度。
缺点：易变形
如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。
特别适合：
①对床垫弹性和支撑力需求较高的人。
②不易被同伴打扰的人，因为翻身等动作会造成弹簧震荡而影响身边的人。
使用年限：一般来说， 8~10年弹簧的弹性就不佳了，而再好的席梦思， 15年也该“退休”了。

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3、乳胶床垫
相对于硬床板，它的柔和或许可以安慰你被硬板“伤透”的臀背肌骨，对你身体曲线也可以达到完美的贴合。
优点：
①承托力和舒适度完美融合