养生|为什么大多数的男性寿命比女性短？18万人研究终于给出了答案( 二 ) 养生

海报新闻记者观察，积极的情绪有助于健康长寿。大部分百岁老人的心胸都比较宽广，心态佛系、与世无争、知足常乐。而之所以百岁老人的性别差异这么大，与积极的情绪息息相关。
一般来说，男性在家庭中承担着较大的压力，在生活中遇到不愉快的事，也不习惯向别人倾诉，喜欢憋在心里。女性发泄不良情绪的途径则更多，对身心健康和延长寿命更有益。
另外，根据国家统计局数据，从2000年到2015年，我国人口平均预期寿命不断上升，男性和女性平均预期寿命也同样呈现出上升的趋势。
不过，男女平均预期寿命之差变得越来越大，从2000年的3.7岁扩大到了2015年的5.79岁。 2020年，我国女性人均预期寿命已经突破80岁。

?那么，为什么女性比男性更长寿呢？
英国一项发表在《加拿大医学会杂志（CMAJ ）》上的研究，对28个国家的18万人进行了分析，结果发现，男性的死亡风险比女性高出60% ，原因之一是男性吸烟更多、心脏病发病率更高。
研究人员指出，吸烟和心血管疾病就可以导致22%死亡率的性别差异。其中，吸烟是造成死亡率性别差异的主要因素之一。
除此之外，造成男性和女性寿命差异的因素，还包括：
1、基因
从基因来看，女性的生理结构天生比男性更具有长寿的优势。有研究人员发现， X染色体上有一个基因可以参与修复DNA ，而女性有2条X染色体，相当于有了双重保障。

?2、雌激素
雌激素具有调节血脂代谢的作用，临床上，未绝经的女性发生高血脂和心脑血管疾病的风险也比男性更低。
3、经期
女性每次经期的出血量可达到80ml左右，久而久之，女性已经适应了短期大量出血的情况，对应激反应的耐受程度比男性更强，长寿的几率也就更大。
4、后天因素
主要是生活方式的差异，女性更注重外貌，花在保养上的精力和时间也比较多。男性相对粗糙一点，并且多数有吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯，会对寿命产生一定的影响。

?二、要长寿，男性可以学学女性
所以，要长寿，男性可以多向女性学习：
·生活习惯
养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜、不暴饮暴食、多吃新鲜的蔬菜和水果、坚持运动。
·释放情绪
学会合理发泄不良情绪，遇到不开心的事不要自己憋着，可以多向别人倾诉，释放心情。
·定期体检
不要总是大大咧咧的，以为自己身强力壮，不需要体检，养成定期体检的习惯，有助于掌握身体健康状况，及时发现异常。

?男女都一样，要想健康长寿，男性也需要释放压力和情绪，毕竟，规律的生活习惯、良好的心态对一个人的健康有潜移默化的影响。
参考资料
[1
《日照“百岁老人”达327人！最长者111岁！长寿秘诀是……》.大众网日照.2021-11-06
[2
《我国女性平均预期寿命突破80岁，为何女性要比男性更长寿？原因值得深思！》.健康时报.2021-12-27
[3
《为啥女人比男人更长寿？28国18万人研究，给出了一个答案！》.健康时报.2021-04-06
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