但是中老年人和高血压患者最好根据自身情况 ， 选择运动强度 ， 建议先从八段锦、横向走或太极拳等低强度运动做起 。

保证充足且稳定的睡眠时间
每天拥有8个小时的连续睡眠时间 ， 可以让身体的各个器官处于稳定运行的状态 ， 长期晚睡、熬夜或者睡眠时间不固定 ， 会影响血液循环 ， 导致血压升高 ， 并且人体的免疫力也会下降 ， 从而诱发多种疾病 。
经常失眠的人 ， 准备入睡前最好不要玩手机和游戏 ， 可以试着放一些舒缓轻柔的纯音乐或者是白噪音 ， 再把自己的思绪集中在呼吸上 ， 这样有助于睡眠 。

小知识：你知道吗 ， 我们常说的120/80mmHg ， 其实只是医学中的血压理想值 ， 而收缩压高于140/90mmHg是判断是否患有高血压的标准 。
并且一天之中血压有高峰值和低峰值 ， 如果想要知道自己真实的血压状况 ， 最好是不同时间 ， 进行多次检测 。

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• 本文转自：太原广播电视台俗话说“不出正月都是年”。|「我们的节日·元宵节」太原：运动度佳节 共享健康年