文章插图
1、女性经期可以进行运动 。
2、经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作 。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。
3、经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。整个经期 ， 运动量适当减少 ， 运动时间和运动频率都要减?。?原本每周运动四次，经期运动1-2次即可 。
【经期可以运动吗】4、在生理期 ， 最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调 。

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