大便|肠道“清洁工”来了,有便秘困扰的就经常吃,排出宿便,小腹平坦( 二 )


综上所述,其实便秘之所以会找上你,都是因为你的习惯不好,若能及时改正,或许能让便秘主动远离你。
当然,除了改正不良习惯之外,我们平时也要多做两件事,帮助排便。
1、按摩腹部,定时排便
如果肠道不能自己蠕动,我们也可以通过外力来帮助其进行蠕动,经常被便秘困扰的朋友,早上起来和晚上睡觉前可以搓热手掌,按摩腹部,促进肠道蠕动。同时,还要养成每天按时排便的习惯,排便时不分心,限制蹲厕所的时间。
大便|肠道“清洁工”来了,有便秘困扰的就经常吃,排出宿便,小腹平坦
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2、多喝水
水能滋润肠道,改善大便干结的现象,帮助粪便顺利排出。
火麻仁:通气血,滋养肠道,促进排便;
桑叶:保护胃粘膜,促进肠道蠕动;
决明子:改善肠道干燥,激活肠道细胞;
荷叶:解油腻,清肠毒,排出肠道垃圾。
将这几种食材混在一起,用开水冲泡,早晚坚持喝,第二天拉得又快又多!