衰老|45岁后，身体“断崖式”衰老？医生：多吃5种食物，越老越要补充( 二 ) 断崖式|疾病|医生

年龄越大越要多吃坚果，可以提高记忆力和注意力，预防老年痴呆过早出现，相关专家研究表明，每天吃200克坚果可以有效降低患糖尿病的风险，对老年人身体健康是非常有益的，可以延缓机体衰老速度。
牛奶
对于患有骨骼类疾病的人来说，在日常生活中一定要注重对钙质的补充，老年人需要补充的钙质比年轻人要多一半，需要多吃高钙食物，而牛奶就是日常生活中非常好的来源，含有丰富的氨基酸、钙质以及少量的铁每天喝一杯牛奶可以有效预防骨质疏松。
牛奶中的营养物质容易被肠胃吸收利用，对于儿童的生长发育和老年人的关节性疾病有很好的预防作用，所以患有关节炎、骨质疏松的人可以适量喝些牛奶来补充钙质。
虾
虾在我国人餐桌上是比较常见的海鲜类食物，美味有营养，脂肪含量偏低，含有大量的蛋白质以及对身体有益的多种营养元素，虾皮也是补钙佳品，具有镇静安神的作用，肉质松软容易被消化，可以为人体补充所需要的营养物质。
豆腐
豆腐的原材料是大豆，大豆中含钙丰富，其中卤水豆腐和石膏豆腐是豆制品中钙含量最。在制作过程中加入的卤水和石膏，更能增加豆腐中的钙含量，据研究，每100g卤水豆腐中就有138mg的钙，每100g的石膏豆腐中有116mg的钙，因此吃豆腐也可以对人体很好的补钙，而且豆腐中含有的大豆异黄酮被称为天然植物雌激素，女性常吃可以美容养颜、抗衰老。
鱼肉
鱼肉是生活中常见的肉类食物，也是我国人民喜爱的一种肉类，肉质鲜嫩可口，几乎不含脂肪、胆固醇，不会长胖，鱼肉可以起到降血脂的作用，常吃鱼肉可以健脑益智，对于经常失眠健忘的老年人来说是一种非常好的食物。
骨关节炎的是需要长期调养的一种疾病，不能只依赖于药物的治疗，要有良好的生活习惯，饮食习惯，乐观积极的心态，也要在阳光正好的日子里出去走走，晒晒太阳放松心情，减少压力。
结语：大家知道还有哪些食物可以起到抗衰老的作用吗？可以在下方评论区分享一下。