运动|膝盖总是红肿，蹲下就疼，可能是膝盖韧带“松了”，还能恢复吗？疾病|医学|中老年人

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身体的一部分器官，我们平时很难注意到，但真正犯起病来，带给我们的痛苦和不适感往往非常明显。膝盖就是其中之一，在平时走路活动的时候，我们很难体会到膝盖周围的作用。一旦膝盖有损，出现疾病症状，通常也会让患者苦不堪言。
王阿姨就是其中一例，去年年末，王阿姨发现自己稍微多活动一会，膝盖就会红肿，并且下蹲困难并伴随疼痛感，但自己却并没有当一回事，加之王阿姨的工作需要经常走动，无疑也给膝盖周边造成了比较大的伤害。
于是在今年年初，王阿姨的症状越来越严重，甚至抱住膝盖，会有明显的松动感觉，王阿姨只能来到医院检查，而结果也并不意外：王阿姨被查出了膝盖韧带松弛的症状。

膝盖韧带松弛，究竟是什么病?
其实简单来说，就是膝盖“松了” 。
要知道，人的骨骼和肌肉之间，很多都是由韧带所连接的，韧带的柔韧度高，紧凑性强，运动的负担也会更小，对类似膝盖和关节部位的磨损程度也会比较低。
而如果因为年龄因素，或者长期高强度运动，导致韧带变得松弛，骨骼关节之间摩擦和压力变大，就更容易出现骨骼疾病症状。
而王阿姨就是膝盖韧带松弛，导致膝盖和关节处的磨损增多，继而出现膝盖红肿，下蹲疼痛等一系列症状表现。
相信和王阿姨有同样情况的中老年人，绝对不在少数，是时候也要反思一下，是否可能是膝盖韧带松弛的症状，而导致这一疾病形成的原因，大多在日常生活中就能找到。

日常生活中， 3种行为会导致膝盖韧带松弛，坚决改掉
第一种行为：
———长期频繁下蹲
上文我们有提到，韧带的主要原因，是拉动肌肉和骨骼联合运动，就好像是橡皮筋一样。
而下蹲这一动作，相当于是将韧带这一根“橡皮筋”拉到极限，适当拉伸，有益于锻炼韧带和肌肉的紧实度，但如果长期下蹲，韧带会因为频繁拉扯而磨损增加，最后出现膝盖韧带松弛的症状，无论是行走，或是健康都会受到影响。
第二种行为：
———没有节制地走路锻炼
不仅仅是下蹲，走路这一行为，同样会关联到膝盖韧带。如果没有节制的走路锻炼，膝盖韧带自然也会出现松弛的症状。
不仅如此，在行走的过程中，膝盖往往正好需要承受人上半身的体重，在韧带松弛以后，所造成的磨损和炎症情况可能会更严重，尤其是中老年人，一定要积极避免，每天走路运动控制在5000到6000步左右即可。

第三种行为：
———进行危险剧烈的关节动作
很多中老年人都会有跳广场舞的习惯，有的时候跳嗨了，还会做出一些高危且剧烈的拉伸或关节动作。
显而易见，这些行为也会导致膝盖韧带被迫拉伸，继而埋下膝盖疾病和韧带松弛的隐患。
综上所述，暂时还没有出现此类症状的朋友，及时调整自己的生活习惯，避免错误行为。如果已经出现轻微或早期的膝盖韧带松弛症状，也不用太过担心，早期的膝盖韧带松弛症状，是可以恢复的。

早期的膝盖韧带松弛怎样恢复?医学上提供3种方法
①血液超音波。韧带本身是没有血管通过的，因此在韧带松弛以后，想要依靠平时休养恢复的时间很长。