得了高血压怎么护理好

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【得了高血压怎么护理好】为了控制体重，超重和肥胖是高血压的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为特征的中心性肥胖会进一步增加高血压等心血管和代谢性疾病的风险，适当减少增加的体重和体脂含量，可以显著降低血压。
不要吸烟，吸烟是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟还会显著增加患心血管疾病的风险。吸烟会导致血管内皮损伤，从而显著增加高血压患者动脉粥样硬化疾病的风险。所以戒烟的好处是非常确定的，任何年龄段戒烟都可以受益。
一般的体力活动会增加能量消耗，对健康非常有益。有规律的体育锻炼可以起到重要的治疗作用，可以降低血压，改善葡萄糖代谢。因此，建议每天进行30分钟左右的体力活动；而且每周要有一次以上的有氧体育锻炼，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳、做健身操、跳舞。
以上解释了高血压如何护理。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。