肿块|体内有癌，肚子知道？腹部若是出现三个异常，需警惕疾病来袭( 二 )

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三、有时候肚子越大，疾病也可能越多！“腰围越长，寿命越短“这句话是有科学依据的，美国癌症研究协会曾进行过一项研究。该研究历时10年，研究人员共跟踪随访了10余万人的健康状况，受试者中男性有4.8万、女性5.6万，年龄平均在50岁以上。结果发现，不论男女、不论体重多少，腰围粗的人更容易患病死亡。
腰围的粗细和内脏脂肪的多少之间有直接关系，而内脏脂肪大量堆积会引起多种疾病发生。并且，腹部还是多个重要脏器，包括肝脏、肾脏、胰腺等的集中地，脂肪过多会导致胰脏系统受到破坏，引起高血压、糖尿病、肾脏疾病等病的患病风险显著增加。
如何减少腹部脂肪，减少腰围？教你3个办法抚平小肚子。
1、全身减脂
当体重下降到一定程度时，全身的脂肪含量也会有所降低，内脏脂肪也会同步下降。当然，减肥的方法一定要科学，主要遵循“管住嘴、迈开腿”的原则。
2、调整饮食
日常饮食要有所控制，高油、高糖、馅类食物要尽量少吃，同时保证身体可摄入足够的蛋白质和膳食纤维。

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3、加强腹部训练
想要达到局部减肥的目的，需要在全身减脂的大前提下才能实现。在这个前提下，可以适当地增加腹部训练，可以让腹部更快瘦下来。
腹部区域是反应健康情况的重要“指标”，在日常要注意观察，一旦发现出现异常症状，要及时引起重视并就医检查。当然，也要保持腹部不要过于圆润，有超重情况的要及时减肥哦！
【 肿块|体内有癌，肚子知道？腹部若是出现三个异常，需警惕疾病来袭】参考资料：
[1]《"水桶腰"易早死，绝不是吓唬你，还不快量腰围》.人民网健康 2015-07-27
[2]《触及「腹部肿块」，分不清病因？一图教你轻松搞定！》.医学界消化肝病频道 2021-08-17
[3]《腹部出现一个信号的时候，最好去检查一下，癌症可能已经找上你》.光明网 2019-01-08
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