胆汁|中老年人多吃此“长寿果”，3大好处“找上门”，为健康请了解下

苹果的口感脆甜可口，而且经常吃苹果的话，还能够健康养生，所以苹果又叫长寿果。苹果营养丰富全面，含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等营养物质，经常吃苹果对人体有很多的好处，尤其是中老年人。

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1、美容护肤苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高。维他命C可以滋养肌肤，淡化色斑，让肌肤保持年轻。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个苹果，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。

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2、消除疲劳苹果是含有的营养最为齐全的水果，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而且苹果富含的锌元素含量，锌元素是人体内多种重要酶的组成元素，所以经常吃苹果，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的好处。

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3、降压降脂吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。而且苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
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4、什么时候吃苹果最好早晨吃过饭后半小时到一小时吃苹果是最好的，这不仅能够补充维生素和其他营养素，而且还不会对身体造成危害。建议晚上睡觉之前要避免吃苹果，这时候胃肠蠕动比较慢，会影响消化，对睡眠也会有影响。