中老年人|看似养生的7个习惯，正在悄悄“偷”走健康，不少人被蒙在鼓里( 二 )

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（六）早起晨练身体好，呼吸新鲜空气
早上醒得早，公园里都是晨练的中老年人，但是在早晨5-9点之间晨练并不适合中老年人养生。尤其是存在高血压、高血脂等慢性病的患者。早晨人体内的血液粘稠度高，血压也会在8-10点左右进入峰值。这时锻炼，很可能让血压升高，更容易出现心梗、脑梗等疾病，最适合锻炼的时间是下午的3-5点。

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（七）困了就睡，作息混乱
有的人在晚上睡不好觉，到了白天就会非常困。只要感觉困了，就直接睡觉，不分早晚，不分场合，睡饱了醒了，晚上的觉就又难睡了。经常打乱睡眠的规律，很可能导致夜间失眠，白天睡不醒。比较好的办法是，白天困的时候，忍一忍，在中午适当的小憩20至30分钟，晚上也能更快地入睡。

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养生其实是为了保护人们的健康，但是很多人坚持的养生习惯都是错误的，存在误区的。长期坚持不仅不能养生，还可能让健康面临威胁，出现疾病的风险也会随之提高。对照看看，你是否也存在这些“养生”习惯，别被蒙在鼓里。