正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身 。
3、“午睡三宝”,给自己一个优质午睡
干瘪地以臂代枕,导致臂痛脸麻可不是健康的午睡 。在这个午时易倦的时候,想睡就睡别难为自己 。如果午睡条件简陋,借助这些“午睡伴侣”,可以让你的午睡事半功倍 。
午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充气枕或者棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩 。
4、别急,午睡醒后请慢起
午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态 。
醒后提神:你可以利用嗅觉提神的小妙招:喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香气提神 。
5、午睡超过一小时,睡了等于白睡
春日暖阳,人就懒洋洋 。
很多人一旦陷入深度午睡,雷打不动 。可是,这里提一下醒,如果午睡超过了一个小时,你睡了也是白睡,可能还会头晕脑涨,无法专心工作 。
对大脑来说,睡眠是最好休息时间,短短的20分钟足矣 。
如果中午睡的时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习效率,这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律 。
【午睡可是个技术活儿!】
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