午睡可是个技术活儿!

俗语说“春困、秋乏、夏打盹”,这个季节,正是瞌睡虫严重骚扰的时候 。
在中午的时候,选择适当的睡一会,不仅可以消除困意,而且还会让整个下午精力充沛 。可是,相信很多人也和小编一样有这样一个疑惑——午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之,怎么越睡越困了?
是不能睡午觉么?!
都别傻了,那是因为都还没学会午睡!午睡,可是个技术活!
一、 午睡,谁不午睡谁吃亏

千万不要小觑午睡,“午睡运动”这件小事已经被德国写入法律,由政府强制实行 。午睡威力为何如此之大?
人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠 。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期,以中午1点的睡眠质量最好 。
午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折” 。
二、瞧瞧你的“午睡表情”,你睡对了吗?
1、伏案而睡? ——错
简单地说,也就是趴在桌子上睡 。因为中午休息时间较少,单位地点与家的距离较远,因此,午休也就只能“无床”而休,趴着休,这是很多上班族的“硬伤” 。
危险指数:面瘫、视力模糊、折腰
趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻,这下“面瘫”是来真的了 。
如果压迫到眼球,就会出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼 。
当然,趴着谁家肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法“舒展”,很可能会导致腰椎间盘突出,变成“折腰”一族 。
2、戴隐形眼镜入睡? ——错
很多女性因为工作原因都会佩戴隐形眼镜,中午饭后困意是在难敌,但是就那么一丁点休息时间,也来不及“摘掉”,干脆戴着隐形眼镜午睡 。
危险指数:流泪、视力模糊、干眼病
戴着隐形眼镜午睡醒来时,会感觉眼睛莫名流泪,并且视力模糊不清 。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入,而隐形眼镜却隔离了这个途径,眼睛“呼吸不畅”,细胞缺损,稍有不慎易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等 。
3、靠着键盘上睡? ——错
你可能不知道,在电脑的所有组件中,显示器的辐射最大 。电脑主机的辐射量约为显示器的30%,普通键盘的辐射量为显示器的10% 。
而键盘离头部最近,脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射 。
危险指数:心烦焦虑、大脑迟钝
长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,这样的午睡不但会影响到心情,导致焦虑不按,更甚之会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度 。
三、到底午睡怎么睡才对呢?
科学的午睡要从午睡的最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断,竟然要睡,誓将科学午睡进行到底!
1、饭后不要马上午睡,小心闹胃病
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡 。但是这样饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎 。
最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右,然后进行午睡最合适 。
2、午睡要有正确睡姿,放松全身
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范 。这样补单不能达到午睡的神奇效果,还会引起不必要的职业病!