维生素b|不想肌肤衰老，吃几种养生食物，预防早衰，缓解便秘，肌肤年轻

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钙果
钙果每百克鲜果含钙79.09mg，为水果之冠。特别是维生素C、B2和E的含量以及钾、磷、铁、锌、硒的含量均高于现有常见果树品种。是儿童、中老年人补钙的很好的水果。天然的补钙水果，使钙变为易被人体吸收的有机钙并产生大量的维生素B。

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葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果。含有天然的聚合苯酚，还含有一种叫白藜芦醇的化合物质，可抗衰老，并可清除体内自由基;还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

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羊角蜜是水果里面的一种，，甜甜的营养价值也非常高，含有人体所需要的各种营养物质，是一种可以消暑利夏的特色水果，夏季常吃具有消暑清热、生津解渴、除烦解燥的功效，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等营养成分，适当的食用有利于人体健康。