自测题|敢不敢测测！你的血管年龄可能比你还要老十岁！疾病|运动|乔妹|年龄|膳食|观点

我们都知道血管对于我们健康来说意味着什么，毕竟很多疾病都和血管有关，比如最让人胆寒的各种慢性的心血管疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等。惧怕这些疾病是它所带来的各类并发症，以及它就像颗定时炸弹而我们并不知道它什么时候会引爆！

文章图片

文章图片

首都《中国中青年心脑血管健康白皮书》披露：我国心脑血管疾病年轻化趋势明显， 20~29岁的高风险人群占比已经达到15.3%！也就是说30岁的年轻人，其实很多人血管已不再年轻， 30岁之后血管更是加速老化！所以有句话说“30岁以前是人找病， 30岁以后是病找人”也是有一定的道理的。

文章图片

以上这个自测题，你符合了几项？基本上说4项以内的，说明血管还算健康。如果超过了5项，说明血管年龄要比你实际年龄大10岁，超过8项，血管年龄比实际年龄大20岁！那么，你超过了几项呢？
戒烟戒酒：烟酒对于血管的荼毒是肯定的，尤其是抽烟，香烟中的有害物质会进入到血管，直接损伤到血管壁！《2017年中国卫生和计划生育统计年鉴》，显示结果：烟草使用是继高血压之后导致心血管疾病的第二大病因。
【自测题|敢不敢测测！你的血管年龄可能比你还要老十岁！】
文章图片

合理膳食：就是限制高油高脂高糖，以及盐的摄入，有健康知识基础的人都知道，这些也是诱发“三高”的元凶！注意，千万不要轻信那些所谓的可以清除血管垃圾毒素的保健品，与其那样不如多吃点清淡的食物，多吃点富含膳食纤维的粗粮、新鲜果蔬来的实在。

文章图片

多运动，控制体重：经常运动不止可以很好的管理控制体重，防止肥胖的发生。还能提高身体的代谢能力，身体的免疫力，对各类疾病的防御能力。最为关键的是，运动还可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。古时中医里就有这句话：筋长一寸，寿延十年。说的虽是经络的事，但用在这里也不为过。
我是乔妹，关于血管年龄的问题，你弄明白了吗？你的是多少岁呢？若觉得文章对你有用，别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏哦，您的每一个支持，对我都至关重要，为我提供更大的创作动力！
本文为跟着乔妹做营养原创，禁止转载，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除！