本文转自：健康沈阳【导读】正月十五|把健康带回家 | 合理饮食，科学防疫，健康过元宵节本文转自：健康沈阳

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【导读】
正月十五，元宵佳节到来，人员流动和聚集增多，防疫不可大意，家人团聚，健康饮食也尤为重要。提醒大家注意以下几个方面。

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一、防疫莫大意
尽量错峰出行，及时关注路况信息，合理规划行程。到商区、景区等地要积极配合交警现场指挥疏导，搭乘公共交通工具要佩戴口罩，乘坐正规合法的出租车、网约车。
主动配合公共场所测温、出示健康码等疫情防控工作。及时做好个人防护戴好口罩，尤其是前往商场、超市等人员密集、封闭场所时必须佩戴口罩。注意手卫生，减少触摸扶手、花灯、雕塑等公共物品。吃饭前、回家后要先洗手。不随地吐痰，口鼻分泌物要用纸巾包好后丢弃到垃圾桶内。与他人保持1米线社交距离，不拥挤、不扎堆。在外用餐时倡导使用公筷公勺和分餐进食，注意保持适当距离，避免多人聚餐。

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注意防火，不要在公共场所吸烟、燃放烟花爆竹、放飞孔明灯等空中明火飞行物，不要携带易燃易爆物品。要注意人身安全，看护好小孩和老人，以免走散走失或发生其他意外。
冬春交替，乍暖还寒，气候多变，请市民朋友们注意防寒保暖，身体不适时请不要出行。
二、健康吃汤圆
一碗热气腾腾的汤圆或者元宵是正月十五必不可少的美食。一般来说他们的主要配料是糯米粉，白砂糖等，糖和油的含量相对较高，如何食用更科学健康呢？

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一定要少量食用，不要一次吃太多。吃了汤圆或元宵，要相应减少主食和其他高糖、高油脂食物的摄入，并搭配一些高纤维的蔬菜。
早餐不宜食用汤圆和元宵，早起人的胃肠道功能比较弱，汤圆、元宵不宜消化，食用后容易出现泛酸、烧心等问题，可以在早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候食用。
吃汤圆、元宵时，切记要缓慢小口食用，避免灼伤口腔和食管。
消化系统相对较弱的老年人和儿童要少吃，糖尿病和心脑血管病等特殊疾病患者谨慎食用。
【本期作者】

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【本文转自：健康沈阳【导读】正月十五|把健康带回家 | 合理饮食，科学防疫，健康过元宵节】王方芳，沈阳市卫生健康服务中心人口健康部控烟工作负责人，健康科普专家。从事健康教育工作六年，擅长烟草控制、慢性病预防。

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