痛经是女性朋友的“敌人”|女性朋友痛经吃什么好？多吃这些食物能有效改善痛经问题痛经是女性朋友的“敌人”

痛经是女性朋友的“敌人” ，据相关调查数据显示，我国每五个女性中就有四个存在痛经问题。我们都知道痛经不仅会影响到女性朋友的正常工作生活，严重的还会危害身体健康，甚至导致不孕。那么该如何调理改善痛经问题呢？如果你也饱受痛经困扰，不妨接着往下看。

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女性痛经可多吃这五类食物：
1、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
2、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

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【痛经是女性朋友的“敌人”|女性朋友痛经吃什么好？多吃这些食物能有效改善痛经问题】3、滋补性的食物
除此之外，女性也可以吃一些滋补性的食物来达到活血养血的目的，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，或中医常用的“益母草” 。益母草具有活血调经、利尿消肿、清热解毒的作用，对于治疗月经不调、痛经闭经等妇科问题有一定帮助。在用法上，较为推荐是制成（天一堂）益母草膏来服用，它具有活血调经的功效，适用于血瘀所致的月经不调，符合中医“百病之源在于堵”的理论。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

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5、含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。