枸杞|失眠多梦睡眠差，这茶你得多喝，让你安心助眠，一觉睡到天亮

今天要跟大家分享的是一道养生美食，这是一道养心安神茶的做法，可以起到养心助眠，理脾健胃的效果，经常食用还可以利水消肿，养血安神，美白养颜，可以提高我们身体的免疫力。虽然这道养心安神茶的食用效果非常多，但它的做法却比较简单，喝起来香甜可口，如果你也特别喜欢，那么接下来咱们就一块去看一下它具体的烹饪步骤吧。
【养心安神茶】
【烹饪食材】酸枣仁，百合，桂圆，莲子，枸杞
【烹饪步骤】

文章插图
1、
下面要带大家一起烹饪的养生美食是养心安神茶，常喝这样的茶可以养心助眠，理脾健胃，对我们的身体非常好，接下来咱们就一块准备一下这道养生茶的烹饪食材吧。先准备5克酸枣仁，5克百合，5克桂圆，5克莲子，5克枸杞。做安心养生茶是非常简单的，只需要准备上面几种非常有营养的食材就可以了。如果你已经把养心安神茶的烹饪食材全部准备好了，那么接下来咱们就一块开始它的制作吧。

文章插图
2、
首先，要把咱们准备好的酸枣仁全部拿出来，咱们准备了5克酸枣仁，这是一次的量，如果喝的人比较多，那么就需要按比例增加酸枣仁的量，其他的主要食材也要按比例增加。酸枣仁可以疏肝解郁，对于我们的身体特别好，将准备好的酸枣仁先放到一个盘中备用。

文章插图
3、
准备好的5克百合，5克桂圆，5克莲子和5克枸杞也全部取出来，将它们一块放入碗中。接下来再准备一个稍微大一点的碗，向碗中倒入半碗清水，然后把所有的食材全部倒入到水中清洗一下，在清洗的时候咱们可以加入适量的食盐和面粉，这样会将它们清洗得更加干净。

文章插图
4、
各种食材全部清洗干净了之后将滤勺取出来，把各种食材全部过滤出来，然后再用清水冲洗一遍，这样各种食材就清洗得非常干净了，清洗完了之后咱们将它控干水分，然后放在盘中备用。

文章插图
5、
接下来咱们将炒锅取出来，先将炒锅放在炉灶上，然后倒入咱们刚刚准备好的所有食材，再加入适量的清水，因为咱们主要喝的是汤，所以清水最好稍微多加一点，不要太少了，加完清水之后咱们开大火将锅里的水烧开。

文章插图
6、
锅内汤汁烧开了以后咱们盖上盖子，将大火转成小火，然后慢慢炖煮25分钟，时间到了之后关火出锅将它装入杯中就可以喝了。一杯养心安神的茶饮就这样简简单单地做好了，每天晚上睡觉前一个小时饮用，可以起到非常好的食用效果，你喜欢这样的养心安神茶的做法吗？
【小贴士】
1、各种食材一定要充分清洗干净再食用，这样我们吃起来也比较放心。
2、在煮茶的时候，咱们先用大火将锅内的汤汁煮开，然后再转小火慢慢煮。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，欢迎大家收看大叔食记，这里为你提供健康美味的食谱、烹饪技巧、做菜其实很轻松！喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
【 枸杞|失眠多梦睡眠差，这茶你得多喝，让你安心助眠，一觉睡到天亮】本文由“大叔食记”原创制作，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！