咖啡因|有失眠症状的人,坚持每天做好五件事,帮你快速入睡,一觉到天亮( 二 )




咖啡因|有失眠症状的人,坚持每天做好五件事,帮你快速入睡,一觉到天亮
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睡前用热水泡泡脚。民间有很多好的习惯,比如睡前用热水泡脚,还有一些俗语流传:“睡前热水泡脚,胜似常吃补药”。它提示了热水泡脚的养生功效。脚底有非常多的穴位,用热水泡泡脚,可以刺激穴位,缓解疲劳,放松心情,有助睡眠。
当然,现实生活中,也有很多人不洗脚就上床睡觉的。其实,这既不卫生,也影响睡眠。脚是人体汗液一个重要分泌部位,经过一天的分泌,加上不透气,脚上会滋生大量的细菌,不洗脚是非常不卫生一种行为。而且,现在正值冬季,一般都有手脚冰冷的现象,在这种情况下,睡眠质量自然会降低许多。泡脚可以帮助身体回暖,有利于血液循环,提高人体的免疫功能,让手脚处于温暖的状态,提高了睡眠质量,一觉睡到大天亮。


咖啡因|有失眠症状的人,坚持每天做好五件事,帮你快速入睡,一觉到天亮
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泡脚时也有一些讲究,正确的做法是先将水加热至45℃左右,并随时保持在这个水温。洗脚时水要淹过踝部,而且要经常蹉动。因此,买泡脚桶的时候要选择稍微高一点的。
泡脚的时间一般为20分钟以内,这是最普通的泡脚方法。对于体内寒气比较重的人而言,建议用艾叶泡脚,这样不仅有利睡眠,还能驱走身体里面的寒气和湿气,同时有利于缓解女性痛经。
不过,对于有严重心脏病、脑溢血、足部炎症、外伤或皮肤烫伤者是不适宜泡脚的。同时,有比较严重血栓的人,糖尿病足以及孕妇,也是不适宜泡脚的。
注:图片来自网络