养骨|58岁大爷养骨半年，骨密度从-2.5到0.9，医生建议：2物可适当多吃

山东菏泽的王大爷上个月刚过完58岁的生日，平常在小区的公园里总能看到王大爷边跟人聊天边散步。但王大爷的腿总是一瘸一拐的，王大爷也常说自己腰酸背痛的。王大爷的孩子们为了保证父亲的身体健康，就提出带王大爷去医院检查。开始，王大爷总是各种排斥，觉得腿脚不利索就是因为年龄大了，没有必要去医院，但是王大爷的孩子们一直坚持，他也就无奈妥协了。

【 养骨|58岁大爷养骨半年，骨密度从-2.5到0.9，医生建议：2物可适当多吃】
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到医院后，王大爷的孩子们很着急地想给医生说明自己父亲的情况，医生忙安抚道，先去做个检查。虽然王大爷上了年纪，医生觉得上了年纪的人骨骼关节都会有点毛病，想到王大爷的骨密度肯定会有所下降，检查结果跟医生所想一致。报告显示王大爷的骨密度只有-2.5，这已经属于骨质疏松了。
医生解释骨密度低的原因
随后，医生向王大爷的家属说明了情况，说老人骨密度低的主要原因就是体内钙元素缺乏，王大爷的骨密度如此低，很容易导致骨质疏松性骨折。老年人的身体情况本身就比年轻人差很多，出现骨质疏松，一旦受到意外撞击或者摔倒，很容易就导致骨折，给家庭和患者本身造成的后果不堪设想，因此建议王大爷从现在开始就要养骨了。

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医生建议养骨的好办法
首先就是通过药物治疗来提高骨密度，但是“是药三分毒”，王大爷现在的病情可以通过日常来控制。第二点就是可以通过运动来提高王大爷的骨密度，一般选择游泳、瑜伽或者散步这种强度比较低的运动方式来减少老年人膝关节的损伤。
第三点就是可以从王大爷的饮食入手，平常的一些含钙量丰富的牛奶、鸡蛋、豆制品可以适当多吃，但是对于骨钙正在丢失的王大爷来说，每天应该适当的补充一些骨骼营养素，效果会更好。营养素帮助刺激成骨细胞的生成，增强骨骼的坚硬度，有助提高骨密度，还能有效减缓骨质疏松带来的腰背腿脚等出现疼痛的并发症。

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时间飞快，转眼半年时间过去，王大爷在子女的陪同下再次来到医院复查，医生看到王大爷明显比半年前的时候腿脚利索多了，一瘸一拐的症状也真的减轻了不少。骨密度检测结果更是惊人，从-2.5直接上升到了0.9，医生随即
夸
王大爷及子女们平时保养得挺好。
医生建议骨密度低的人群可适当多吃这2物
（1）能够起到补钙效果的食物
日常补钙的办法可以通过食物补充，一些骨密度低的人群，平时最好每天喝一包牛奶，吃一个鸡蛋，因为生活中常见的高钙食物就是牛奶和鸡蛋，每餐的选择上尽量多吃一些虾、海带、核桃等钙含量相对丰富的食物。对于骨密度低的人群而言，一定要注意营养均衡。

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（2）还需补充充足的维生素
提高骨密度的办法，最关键的是钙元素的补充，那么就少不了维生素的作用。维生素可以有效促进机体对钙的吸收利用，因此想要补钙还需要补充足量的维生素，需要二者结合才能达到最大效果，缺一不可。