好处：
1、盐能够使帮助维持心脏的正常搏动，肌肉缺乏盐，就会发生抽搐拘挛 。
2、当胃里缺乏盐分的时候，会引起消化不良，如果长期缺乏盐，就会感到浑身无力 。食盐的主要成分是氯化钠 ， 关系着体内的水液是否能正常分布 。
危害：
1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用 。
2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用 。
3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌 。
4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒 。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性 ， 抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会 。
【多吃盐好吗】5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症 。

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