文章插图
1.早睡晚起 。
2、忌油腻 ， 多吃清淡的
3.多喝茶
4.多运动
【怎么减轻上火】体验步骤:1 。早睡少熬夜:熬夜追剧、通宵打游戏是大忌 ， 熬夜会造成内分泌失调 。经常熬夜容易上火 ， 所以少熬夜，早点睡觉调理 。当你的内分泌改善了，自然会降火 。
2忌油腻食物，多吃清淡食物:上火的另一个原因是吃太多油炸油腻食物，如烧烤、火锅、大鱼大肉等 。 ， 会很上火 ， 所以上火期间少吃油腻食物，多吃蔬菜等清淡食物，是非常容易降火的 。
3多喝茶:茶有很多去脂降火的作用 。吃完了 ， 喝几杯绿茶 ， 油就消了，火气也没了 。
4.多运动:定期参加运动，比如跑步、游泳 ， 提高免疫力，上火 。
以上解释了如何减少上火 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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