痛经者的福音，一定要练习，3分钟给你的子宫做个SPA！今天大眼妹带来的动作是：P

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今天大眼妹带来的动作是：PindasanainSarvangasana 。 Pinda的意思是胎儿，从莲花式Padmasana开始以头倒立，臀部弯曲，双腿降下直到碰触腋窝。这个动作由于腹部器官通过收缩得到增强，也增加了该区域的供血，可以有效治疗便秘哟~

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【痛经者的福音，一定要练习，3分钟给你的子宫做个SPA！】躺在垫子上，从肩倒立开始，然后展开莲花式。

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然后呼气，弯曲臀部，配合两个呼吸。呼气时，双腿下降直到他们碰到双臂腋窝附近的部位。保持这个体式20到30秒，正常呼吸。

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吸气，回到上莲花倒立式，松开双腿，在头倒立式上保持一会儿，然后交换前面交叉双腿，重复上述动作。

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依次松开双腿，回到头倒立式，然后呼气逐步放低双腿，回到地面伸展。

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所有这些姿势都可以改善腹部脏器，帮助消化和排泄。对于头痛、脑部疾病、失忆和情绪问题，练习这些动作也非常有价值。