饮酒|中医主任总结5条防癌铁律！多吃7种素食，癌症或许被“吃掉”( 二 )

除了要保证睡眠时间，还要尽量提高睡眠质量。睡眠好的人，身体得到充分休息、疲劳恢复快，自身的免疫机能恢复也快。
建议大家不要在睡前生气发怒，这会使人心跳加快、呼吸急促，以致难以入睡。
另外，日常应注意避免一些不良的睡眠习惯，比如不提倡微醉入睡，因为睡前饮酒易出现窒息的可能性。
癌症可以被“吃掉”
预防癌症除了养成良好的生活习惯以外，饮食调理也是非常重要的一环，赶紧跟着上海中医药大学教授、著名的肿瘤治疗专家何裕民看看有啥可吃的！！

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01芦笋
芦笋含有丰富的胡萝卜素、维生素C及B族维生素，还有多种氨基酸、胆碱以及黄酮类化合物和谷胱甘肽等生物活性物质。
芦笋不但具有防癌的作用，而且具有抑制癌细胞扩散的作用，对淋巴腺癌、皮肤癌和膀胱癌、肠癌等有一定疗效。

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02南瓜
南瓜含有丰富的维生素和无机盐，它所富含的胡萝卜素何以抑制癌细胞的生长，摄入胡萝卜素多的人群各种癌症的发生率明显低于摄入量偏少或并不足的人群。
03木瓜
木瓜含有维生素C和大量生物活性物质，其提取物还被用于多种癌症的辅助治疗，如肺癌、乳腺癌和食道癌等。

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04猕猴桃
相信大家对“维生素C之王”的称号都不陌生，100克的猕猴桃中含有维生素C在100~400mg之间，比其他一些水果均高出数倍。
05黑木耳
木耳的营养价值极高，研究发现，黑木耳能提高机体的免疫功能，可以对抗化疗期间的白细胞下降症。

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06白木耳（银耳）
银耳含有一定的水溶性纤维素，可以促进机体的淋巴细胞转化，提高免疫功能，并且适合放化疗的病人食用，可减少化疗的副作用。

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07无花果
无花果营养丰富，含果糖量高达30%，糖尿病人慎用。
有研究表明，无花果干果提取物能抑制肿瘤生长，是防癌抗癌和提高机体免疫力的理想食品。
并不是什么东西有利就要每天都吃，上述食物虽然有一定的抗癌功效，但也要适当进食。
来源：养生堂