运动|抑郁的根源，神经递质血清素！做好饮食运动与睡眠，改善抑郁状态饮食|睡眠|大脑

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

随着现代生活节奏的变快，工作压力加剧以及信息量的不断冲击，导致人们的情绪也不像原来那样轻松愉快，焦虑与抑郁几乎成了现代人的普遍问题，偶尔也会听到有人因此而发生一些令人伤感的事件。那么从运动科学的角度来说，焦虑与抑郁的根源是什么呢？那便是神经递质血清素。今天，我们就来聊聊血清素，以及如何建立良好的生活方式来调节这种神经递质，从而改善我们焦虑和抑郁的情绪。

【运动|抑郁的根源，神经递质血清素！做好饮食运动与睡眠，改善抑郁状态】阅读完本文，您会收获以下三方面的信息：

什么是神经递质与血清素
血清素与抑郁的关系
如何建立良好生活方式改善焦虑与抑郁

什么是神经递质
我们人体的大脑中有着上百亿的神经细胞，即神经元。这些神经元之间在结构上并没有原生质相连，可以简单理解成并不是直接相连的，而仅仅是相互有接触的，这些接触的部位就被称之为突触。因为神经元并不是直接相连，而是靠突触进行信息传递，所以突触之间的化学传递便成为了最重要的传递方式。
神经递质是一种相当于信使的特定化学物质，存在于突触中的突触小泡中，由突触前膜释放到突触后膜，产生突触去极化电位或超极化电位，最后导致突触后膜神经的兴奋或者被抑制。而这些所谓神经递质的多少，就可以改变大脑内的状态，快乐、兴奋、焦虑或抑郁等都源于此。平时我们所说的多巴胺、内啡肽、血清素、去甲肾上腺素、肾上腺素、褪黑素以及乙酰胆碱等都是神经递质的其中一种。
什么是血清素
刚才我们说过，血清素是一种神经递质，不仅存在于大脑里还存在于人体的肠道中，其大部分是在消化道中产生的。人体很多的激素与神经递质都是由大脑与肠道共同分泌，大脑与肠道通过迷走神经来进行相互通讯。当血清素正常分泌时，使人体产生快乐，并影响着我们的大脑与心理健康的程度，同时其他神经递质也会影响我们人体的快乐程度如多巴胺、内啡肽以及去甲肾上腺素等。因为血清素在肠道中产生，所以当肠道不好时，血清素也有助于肠道收缩，消除有害食物的作用，但是当血清素不足时，也会让人体产生焦虑与抑郁。