运动|瑜伽练习需要动静结合，方法需要熟练掌握，彻底缓解疲惫感( 二 ) 运动

同时需要大家掌握好自己的身体状况，根据自己不满意的位置进行练习。千万不要在没有任何基础的情况下练习体式，这对你的身体没有帮助。

幻椅式变体
幻椅式加上倒立体式可以说是绝配。一臂伸直，另一臂要弯曲同时支撑身体倒立，背部用肩膀紧紧夹住，臀部向后坐，两腿在空中弯曲，同时相互缠绕，脚背要保持绷紧。
瑜伽的效果是缓慢的，所以不要太心急，身体放松，你在不知不觉中就会发现自己的体质发生了变化。

骆驼式
这个动作需要一个东西的配合才能完成。双膝弯曲跪在地上，两条小腿在后轮圈上向上伸展，同时身体向后弯曲，头顶接触轮圈，双臂自然向后伸展后抓住轮圈两侧并固定。
瑜伽的效果在每个人的身体里是不一样的。所以不必过于追求完美，我们都可以有所收获。今天的体式已经讲解完毕，相信大家对瑜伽有了新的认识。接下来就看大家对瑜伽的坚持程度了。

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