“人睡三觉，命比纸薄”，主要指哪三觉？你或许也犯过这种错误经过相关研究发现

经过相关研究发现，人的一生当中睡眠占据了1/3的时间，由此可见，保证充足的睡眠对于人体而言非常重要。
中医认为：“睡眠是人体最好的补药” ，人们保证充足的睡眠有利于精力充沛，同时也能够帮助增强人体抵抗能力，呵护身体健康。
不过在平时睡眠的时候也要注意，也是有一些禁忌的，如果不注意的话，很容易就会对身体造成一定的影响。

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有句俗话说：“人睡三觉，命比纸薄” ，到底是指哪三觉呢？经常如此的话，对身体又有哪些影响呢？下面就具体来分析一下吧。
那充足的睡眠对身体有哪些好处？
1、有益于心脏健康：睡眠可以帮助调节血压，减轻心脏负担，有利于心脏正常的功能运转，让心脏得到充足的休息更有利于血压的稳定。
2、减轻压力：保证充足睡眠，有利于帮助身体各项器官正常运作，帮助身体释放压力荷尔蒙，比如说皮质醇。，有利于保持精神状态，减轻身体的压力。
3、让人精神更好：保证优质充足的睡眠，有助于帮助提高精神状态，有利于人们精神焕发，精力充沛，有利于一天的工作和生活。

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4、影响体重：保证优质充足的睡眠有利于人体正常的代谢，促进体内毒素孩子的排出，同时也会促进控制食欲的激素，有利于起到减肥的效果，保持好身材。
5、缓解抑郁症：保持充足的睡眠，有利于释放个人的压力，同时也能够帮助治疗抑郁等问题，缓解个人的情绪，利于个人健康。
6、让身体自我修复：保证充足的睡眠，有利于各项器官正常修复和排毒，也有利于人体正常的运作，为自身健康助力。

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由此可见，保证优质充足的睡眠，对于身体健康非常重要，不过在睡眠的时候，也要牢记一些禁忌，这样才有利于身体健康。
“人睡三觉，命比纸薄” ，主要指哪三觉？你或许也犯过这种错误
首先第一觉——颠倒觉
所谓“颠倒觉”主要是指黑白颠倒，因为很多人在平时因为工作原因经常加班熬夜，长此以往的话就会影响到个人的健康，而且身体随着昼夜的变化分泌一定的褪黑素，在晚上的时候正常分泌褪黑素，人们就会感觉到非常的困。
如果说经常熬夜的话，就会影响正常的褪黑素分泌，也会导致体内激素分泌紊乱，降低自身抵抗力，导致患病几率增加，反而影响个人健康。
所以也是尽量按照日出而作，日落而息的方式生活，这样才有利于身体健康，或许你也犯过这种错误，希望你还是尽早改掉为好。

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其次第二觉——睡懒觉
很多上班族可能都有这样的一个情况，那就是每天都会早起，而到了周天的时候会想要多睡一些，所以就会习惯懒床，但这样的话就会忽略早餐。
而人体经过一整晚的消耗之后，人体内部的营养物质已经消耗的差不多了，备注也没有食物，早上胃酸就会增加。
如果没有及时补充食物的话，就会导致胃酸分泌过多辅食胃黏膜导致肠胃疾病的问题产生，也会导致生物钟紊乱，从而影响个人健康，所以像这个习惯也是建议早改的。