香蕉和“它”是绝配，坚持一周喝2、3次，肚腩变小，排出黑臭宿便现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
【香蕉和“它”是绝配，坚持一周喝2、3次，肚腩变小，排出黑臭宿便】很多人的大肚子，有的是啤酒肚，有的是长期便秘的原因。便秘太痛苦，营养师大乔给大家推荐一款食材，香蕉和“它”是绝配，坚持一周喝2、3次，肚腩变小，排出黑臭宿便，它就是酸奶。香蕉中含有果胶质与欧力多寡糖，具有很好的润肠通便、整肠的作用，还可以促使肠胃蠕动，从而改善便秘。另外，酸奶可以维持肠道正常菌从平衡，防止病菌进入肠道，促进蠕动，防治便秘。香蕉和酸奶搭配在一起，功效更佳，坚持一周喝几次，排出黑臭宿便，别错过。
芒果香蕉酸奶

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By荷风竹露
配料：
芒果3个、香蕉1根、酸奶(脱脂)1盒、低脂原味酸奶1瓶、酸奶冰棍1根、纯净水适量
烹饪步骤：
1.准备材料，做的时候又加了一罐原味酸奶，比较浓稠的那种，大概400毫升不到。芒果削皮切成小块，香蕉也切成小块，果粒酸奶冰棍提前从冰箱里拿出来，比较容易切块，最后倒入酸奶。

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2.我用的是电动搅拌器，真的非常方便清洗也不费事。估计这个夏天的利用率会很高。

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3.搅拌器开大档2 ， 3分钟就OK ，然后再用小档搅拌下会更顺滑！这样做出来的芒果酸奶真的很棒，浓稠香甜！这个夏天绝对少不了的甜品，简单又美味。

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4、成品。

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烹饪小贴士：
1、香蕉中所含的维生素Bz与柠檬互补的效果，它们能分解形成疲劳因子的乳酸和丙酮酸，从而防止或消除身体疲劳。正是由于香蕉含有以上两种营养成分，才成为运动员经常食用的补充能量的来源。 2、据研究，香蕉还含有大量的钾元素。钾能排出体内多余的盐分，而且具有利尿作用，有助于水分的新陈代谢，因此可以治疗水肿。 3、香蕉果肉有降压作用，适合高血压者食用，而且对大便干结患者、痔疮出血者也很适宜食用。果皮含蕉皮素成分，能抑制细菌、真菌的滋生。参考文献：赵庆新《全家人的蔬果养生手册》
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！