一个鸡蛋相当于5个鹌鹑蛋重量 。每颗鹌鹑蛋的重量差不多在10g左右，一枚鸡蛋的质量大约是50g 。
鸡蛋和鹌鹑蛋的差别主要是表现在四个方面 ， 如下：
1、鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋 。
2、鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋 。
3、鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上 。
4、鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，很是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，它是生化活动的辅助酶，能够增进生长发育 。
【一个鸡蛋抵几个鹌鹑蛋】鸡蛋、鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量基本相同 。因为鹌鹑蛋的价格是鸡蛋的2倍左右，而它们的营养成分又相差不大 ， 都是优质蛋白 ， 汲取率都好，所以平常生活中能够以鸡蛋为主，这样更经济、食用更简便些 。

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