1、早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份,橙子半个 。餐点：梨一个，圣女果几颗,坚果几颗 。
2、午餐：米饭一碗 ， 冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份 ， 拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒) 。餐点:香蕉一根,苹果一个 。
【减肥餐食谱谁有】3、 晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子)，凉拌白菜丝干豆腐丝一份 。

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