上海中医药大学|吃得越饱，走得越早？两种表现可能预示你吃太多冠状动脉粥样硬化|健康委|慢性

【 上海中医药大学|吃得越饱，走得越早？两种表现可能预示你吃太多】生活中，不少人听过这样一句话，“吃得越饱，走得越早”。
很可怕，但它可能是真的。
早在2019年，德国的科学家就曾对此做过实验。实验人员分别对800只小鼠做了“限制饮食”和“随意进食”的实验。
结果显示：长期限制性进食小鼠寿命＞早年限制性进食、晚年转为随意进食小鼠＞早年随意进食、晚年转为限制性进食小鼠＞长期随意进食小鼠
所以说，贪吃是毁掉健康的第一步。
健康人，半饱就很好
俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。
的确，人体的绝大部分营养来源于食物，所以中医早就指出“水谷，生之本也”。
对于食物，我们不能不吃，也不能乱吃。
中医认为，多食、过食、嗜食、暴食，都会损伤脾胃与肠。现代医学则认为，过量饮食对胃、肾及内分泌系统都会造成较大的压力。
所以说，半饱就是一种很好的进食状态。那么，什么是“半饱”？
其实，这并没有一个固定的量。
由于人体自身是一个很严密的系统，对于健康人群来说，当我们进食到一定量的时候，人体会自然发出“饱”感，此时就是适量了的状态。
此时，即使还有食欲，也应该及时停筷，否则就很容易吃撑。

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上海中医药大学教授何裕民也曾说过：我一直倡导一个观点，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。
此外，成都中医药大学教授马烈光在其所撰写的《活到百岁的四季食养》一书中，也曾提到过一种简便的衡量的方法：
即每天起床前先用双手握握拳，如果感觉吃力，像是发胀的样子；或者是早晨起床后唾液比往常分泌得少，感到口干，都可能是前一天的晚饭吃过量了。
他认为，这是因为细胞吸收了过剩的营养，没有完全消耗掉，导致水湿之气停留所致。
因此，对于经常出现这两个小问题的人来说，可以尝试调整一下晚饭的摄入量，或许会有所改善。